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報復性熬夜:“白天不值得”正在消耗生命

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來源:中國青年報網址:http://www.248863.tw
文章附圖

  每天凌晨兩三點在微博立一個flag,“明天再熬夜就把手剁了”;建一個名為“12點睡覺”的微信群,倡導“在夜里12點前睡覺”;中醫藥大學的學生在聚會上科普熬夜的危害后表示,“不瞞你說,我也熬夜”。據《中國青年報》報道,如今不少年輕人明知熬夜危害,卻依舊熬夜,為自己貼上了“報復性熬夜”的標簽。

  所謂“報復性熬夜”,是指白天過得不好或者過得不滿足,便想在夜晚找到補償,這是年輕人很自然的心理。當然,也是普遍現象。據《中國醫師協會》發布的《2018年中國90后年輕人睡眠指數研究》顯示,90后睡眠時間平均值為7.5小時,低于健康睡眠時間,六成以上覺得睡眠時間不足。其中,31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習慣,30.9%的被訪者屬于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

  睡得晚、起得早,已經越來越成為年輕人或主動或被動的作息習慣。這背后,既有很多個人因素,也有著鮮明的時代底色。

  在現代生活節奏下,一個人理想狀態下的時間分配,大致是工作八小時,睡覺八小時,剩余的八小時是休閑娛樂和學習充電的時間。但現實上,工作超支了大部分時間,不少年輕人的休閑娛樂和學習充電的需求,未得到有效滿足,便去向睡覺索要時間,這便造成了熬夜現象。

  解決這個問題的關鍵,還是在白天。這需要兩方面的調節,一是自身的時間分配優化,二是工作或學習環境的有效改良。

  對個人來說,要提高工作和學習效率,盡可能縮小耗費時間的無意義消耗,才能為睡眠騰出時間;對于企業單位來說,除了嚴格遵守勞動法對工作和休息權益的規定,還要有清晰的邊界意識,把八小時之外的支配權還給員工。

  不少年輕人會抱怨,自己的白天被學業、社交或者工作束縛,能夠自我支配的只有夜深人靜的時刻。說白了,還是壓力和焦慮在作祟。不少人白天看起來很忙,但更多的是盲目和迷惘,缺乏清晰的成就感,到了夜晚,要么感覺“白天不值得”,要么感嘆“身不由己”,一股空虛感如夜風襲人。

  這一點,在《中國90后年輕人睡眠指數研究》中亦有深刻的體現。其研究數據顯示,90后年輕人睡眠指數均值為 66.26,普遍睡眠不佳,“苦澀睡眠”占29.6%,“煩躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。所謂“睡得不好”和“睡得太晚”恰似一體兩面,彼此影響,以致惡性循環。

  所以,我們除了勸年輕人早睡,更要關心他們為何遲遲不能入睡,為何明知熬夜傷身體還要“毀己不倦”?只有盡可能地拔除他們身上的壓力和心中的焦慮,他們才能舒坦入睡。

  當然,并不是所有的“報復性熬夜”都值得理解和同情。比如,一天24小時恨不得20個小時用來打游戲、上班追劇下班還追劇……這種畸形的時間消費觀、享樂主義式熬夜,同樣不值得提倡。其實,我們仔細想一想,“報復性熬夜”到底報復了誰?身體是自己的,熬完夜后還是要面對第二天,該上班還是要上班,你報復不了老板或領導,說到底還是在報復自己。

  一個人最大的財富是時間,但不加節制地揮霍,它同樣會變得無比廉價。所以,自律就顯得尤其重要,它也是人與人之間產生差異的分水嶺。自律的人是在“花時間”建設自己,而不是讓時間消耗自己的生命。因此,積極的時間觀,應該做時間的主人,讓自己屬于自己。


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